Agenda de santé mentale - 30 jours pour prendre soin de toi

30 jours conçu pour t’aider à mieux comprendre ce que tu ressens, calmer ton anxiété, sortir des ruminations et prendre davantage soin de toi.
 
Chaque jour, tu découvres un thème, une phrase de réflexion et 5 actions concrètes à réaliser selon ton énergie et tes possibilités.
 
Le soir, un espace te permet de noter ce que tu as remarqué et d’observer l’évolution de ton humeur.
 
Pendant 30 jours, tu travailleras sur :
🌱 L’anxiété et l’incertitude
💧 L’accueil des émotions
💜 Les ruminations et le lâcher-prise
🧡 La confiance et l’estime de soi
💗 Les relations et la communication
🌿 Le bien-être et les limites personnelles
💛 La gratitude et les petites joies
⚡ L’énergie, le sommeil et la récupération
 
Ce que contient l’agenda :
✓ 30 journées guidées
✓ 5 actions par jour, soit 150 actions proposées
✓ Un espace de réflexion quotidienne
✓ Un suivi de l’humeur
✓ Des bilans à la fin de chaque semaine
✓ Un système de progression : Essentiel, Avancé ou Expert
✓ Un bilan final et une lettre à soi-même
 
Tu n’as pas besoin de tout réussir ni de réaliser les cinq actions chaque jour. Une seule action compte déjà.
 
L’objectif n’est pas d’être parfait(e), mais de créer progressivement des habitudes qui prennent soin de ton équilibre intérieur.
 
Informations pratiques
Format : agenda numérique PDF
Nombre de pages : 40 pages
Durée du parcours : 30 jours
Langue : français
Utilisation : à imprimer ou à compléter sur une tablette compatible
Autrice : Kawtare Delvallez, psychologue clinicienne et créatrice du podcast Dans ta tête.
 
Chaque geste compte. Tu n’as pas besoin de tout changer pour commencer à aller mieux.
 
Cet agenda est un outil de réflexion personnelle et de psychoéducation. Il ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique.